抑郁症专属-成长书单-第二弹
2025-08-22 00:25:55
抑郁症专属-成长书单-第二弹
今天来分享抑郁症的专属成长书单的第二部分，这是我近些天新看完的五本书，总体来讲都非常的受益和不错。（分享书单的第一弹/第一部分五本书请见我前面的笔记）：\n \n1. 英国作家罗伯特.戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》\n \n这本书是一本漫画版的书，非常的简单易读。里面讲述的是蛤蟆先生患有抑郁症后，通过十次心理咨询如何康复的故事，属于入门级的抑郁心理读物。\n \n2. 李梦霁的《允许一切发生》\n- 允许一切，如其所是\n- 慢慢相遇，得到就珍惜，失去就忘记\n- 真正强大的不是对抗，而是允许和接受\n- 你就是自己的答案\n- 过不紧绷松弛的人生\n \n这本书是我想强烈推荐的一本书，里面偏向散文集多一些，有很多的妙句，读起来很轻松但又很有力量。\n \n3. 日本作家古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》\n- 为什么你不能坚持？\n- 顺利培养习惯的三个阶段\n- 十二个“持续开关”，让你远离失败\n- 任何人都能够坚持：六个成功的故事\n- 现在就播下习惯的种子\n \n本书也是非常值得推荐的。本书提出了养成一个习惯的三个阶段：反抗期（第1天-第7天）：困难重重，很想放弃。不稳定期（第8天-第21天）：容易被环境所影响。倦怠期（第22天-第30天）：提不起劲，感到厌烦。\n \n其实大家都可以培养好的终生习惯并坚持下去。也期望抑郁症中的我们可以坚持培养良性习惯，不再颓废，早日康复。\n \n4. 德国作家埃克哈特.托利的《当下的力量》\n- 你不等于你的大脑\n- 意识：摆脱痛苦的途径\n- 深深地进入当下\n- 思维逃避当下的策略\n- 临在状态\n- 内在身体\n- 进入未显化状态的大门\n- 开悟的爱情关系\n- 超越幸福和不幸\n- 臣服的意义\n \n本书深刻的讲解了活在当下、临在状态、以及臣服的意义和操作。不念过去，不想未来，只专注于当下，化解痛苦根源。\n \n5. 日本作家久世浩司的《抗压力》\n- 学习“抗压训练法”前\n- 第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环\n- 第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”\n- 第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感\n- 第四个技能：发挥自我优势\n- 第五个技能：建立心灵后盾\n- 第六个技能：长怀感恩之心\n- 第七个技能：从痛苦中汲取智慧\n \n本书用了七个技能来提高大家的抗压能力。\n \n这就是我本次分享的刚看完的五本书，展卷有益，希望大家都可以提升和改变我们的认知。\n \n希望大家可以加我关注➕，早日战胜抑郁症！