《自律：创建高品质人生的操作系统》

马丁·麦德斯是一位世界知名的自律大师。

多年来，他不断地通过生活中的巨大改变来重塑自己。

他经常禁食超过40小时；

他自学了两门外语；

他在12周内减掉了30磅；

他在多个行业中开设了自己的公司；

他在国外的一个热带小岛上独居了几个月；

他在一个月内完成了一部多达400页的小说；

……

然而，自我折磨并不是他的激情所在。

马丁喜欢不断挑战自己的极限，试探自己的舒适区到底能有多宽广。基于他的个人经验和科学实践，他的自律帮助他改善了自己的生活。

如果你有兴趣挑战自己生活中的拖延与懈怠，想要学习如何成为更好的自己，只要按照本书提倡的方法坚持去做，你就能成为一个自律的人。

这是一本详细讲述如何养成持久自律的实操性手册。

我们有相对自由的环境，每个人都很努力，努力好好生活，努力在工作中取得成就，希望自己的人生能完美。

但是在这个过程中，大部分人都会面临一个问题:我心中所想和实际所做为什么存在很大差距？

计划好的减肥推迟了一年；

要读的书放在书架一个月；

定好的起床闹钟被暂停N次；

……

这都是不能自律的结果。

本书详细地介绍了养成自律的方法，包括认真执行健身计划、尝试间歇性禁食以及强化自我认知等，这些方法都具有很强的规律性和可操作性，可以帮助你有效地养成好的人生习惯，从而培养可持久的自律。然后，将这种自律的技巧应用于个人成长，从而实现人生的目标。

如果你在前进的道路上遇到了难以克服的困难，并且觉得缺乏继续走下去的勇气和毅力，那这本书对你来说真的刚刚好，犹如一盏明灯。