董宇辉没骗我😭这本书治好了我的讨好型人
2025-06-30 17:39:33
董宇辉没骗我😭这本书治好了我的讨好型人
格\n/\n读这本书，喜出望外！它仿佛照见了我们的内心情绪，帮我们探究不快乐的根源，并给出解 决的办法。董宇辉曾在直播间分享过这本书，我愿称之为“讨好型人格疗愈手册”！\nㅤ\n📚：《躲在蚊子后面的大象》\n🖨️：磨铁\nㅤ\n当我看到这本书的书名时，就觉得很有意思，书封这句“看起来像蚊子一样的小事，背后的情绪却有如大象一般”更催促着我去探寻自己的“蚊子”与“大象”\nㅤ\n✅看这本书，我好像进行了一场心理咨询，带大家看一下我治 疗的环节：\n1⃣️识别情绪\n环顾这几年的生活里那些突然爆发的情绪，那你有没有发现都是由小事引起的！这些事情看似小，但却如同导火线般点燃自己的情绪，蚊子一样的小事，会像大象一样压垮人。\n「其实所有不愉快的情绪背后都隐藏着未被解 决的需求」\nㅤ\n2⃣️找到情绪\n很多时候我们只看到了蚊子，然而它的刺可能会触及我们内心的更深层面。\n那些“蚊子”一样的小事，反映了我们过往的人生履历、潜在的自我认同、深藏的内在创伤，我们很容易不自觉地回避它，而这些需求背后的“大象”可能是“我害怕失去呵护”“我没有受到尊重”“我渴望得到重视和尊重”等真实需求。\n「引起情绪的不是蚊子，而是躲在后面的那头大象」\nㅤ\n3⃣️解 决情绪\n◾︎通过书中的基本的心理需求测试，我们可以找到对自己来说很重要的基本需求点。这就是那头隐藏的大象。\n◾︎作者在书中给我们列举了七种大象，它们是很好的向导。遇到大象如果能够认真对待，那么这头大象就是一个很好的契机，让人重新分配精力和时间，简化生活，把更多的时间用来做能带给自己满足感的事情，重新审视自己的生活方式。通过探索自身，调整自己的需求平衡。\nㅤ\n/摘\n🔖“一切的情绪，都来源于你的内心,学会去表达情绪，而不是带着情绪去表达。”\nㅤ\n🔖“让人不安的不是事物本身，而是我们对事物的想象。”\nㅤ\n🔖“人生想要过得轻松，就是要做减法。减少让自己焦虑内耗的想象，减少让自己费力不讨好的行为，减掉虚假、不合三观的人。”\n愿我们都可以轻松应对突然爆发的情绪，摆脱困境\n#深度书评 #我心里的游乐园#小红书领读人#小红书读书会#知识夏校#又被我学到了 #重新养自己一遍@心理薯 @知识薯 #我会被文字打动#82小红书日#今天跳进小红书里#枕边书厕上书#高敏感#讨好型人格#拒绝内耗 #情绪管理#infj #治愈#莎拉读书