睡个好觉，你就赢了
2025-06-30 01:50:24
睡个好觉，你就赢了
#当代读书人
最近，我总是睡不好觉，明明很困，但躺床上仍然睡不着，所以对关于睡眠的书籍很感兴趣.
《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》是一本由知名睡眠科学家西野精治撰写的最新力作，深度公开了斯坦福大学睡眠研究所的全新成果，为我们揭示了睡眠的神秘世界。
书中指出，人生的三分之一时间都在睡觉，而良好的睡眠是健康和幸福的基石。如果睡眠不好，可能会毁掉其余的三分之二。针对常见的问题，如早睡早起是否有益、睡得太多是否有害、如何了解自己的睡眠负债等，作者给出了科学的答案
特别要提到的是黄金 90 分钟。入睡后大约 90 分钟是深度睡眠的黄金时间，在这段时间里，大脑和身体得到充分休息，同时进行着一系列关键的生理活动，如整理和巩固记忆、调节激素平衡、提高免疫力以及清除大脑中的废弃物。把握睡眠的“黄金90分钟”提升深度睡眠，这是奥运会金牌选手、美国职业足球大联盟高级催眠师都在使用的睡眠方法。
此外，本书还深入探讨了儿童睡眠问题，强调孩子的身体和大脑发育与睡眠密切相关，充足的睡眠对他们的成长至关重要。同时，也提到了老年人的睡眠障碍，以及睡眠障碍可能增加患阿尔茨海默病的风险，提醒我们关注老年人的睡眠健康
另外，书中介绍了说梦话这一现象，认为这可能是压力大导致的睡眠障碍。现在回想起来我上学的时候经常做吗？估计就是学习压力大吧！这本书也提到了与宠物一起睡觉可能会影响双方睡眠质量的问题。
《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》不仅提供了科学的睡眠知识，还给出了改善睡眠质量的实用建议。这本书是开启健康睡眠之门的钥匙，让我们更加重视睡眠，拥抱美好生活。
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