读哭了😭这是我今年读过最好的心理书！
2025-06-27 18:31:05
读哭了😭这是我今年读过最好的心理书！
/\n“你翻越过的险峰，终将成为保护你的屏障。”\nㅤ\n山高路远，我们看世界，也在找自己，希望能找到那个已经记不清的自己。端午小假期，避不开拥挤的旅客，心灵的慰藉绝不能压抑拥挤。\nㅤ\n于是安排了这本《你就是困住自己的那座山》，送给想要成长的自己。\nㅤ\n合上书的那一刻，深深感悟到，我们总是在还未尝试时，就给自己贴上“不可能”的标签，用过往的失败经历编织成牢笼，将自己困在其中。正如书封上写的，“困住你的从来不是别人，而是内心的敏感、怯懦和自卑。”\nㅤ\n而我们一直都想要的是从“不得不”到“我想要”；从盲目跟随到敢于挑战权威；从“夹心饼干”到自主掌控，拥有更高的自主性和灵活性的人生。\n \n-\n \n📖《你就是困住自己的那座山》\n作者｜汤落雁\n \n-\n \n本书分3个阶段\n◎理解心智模式\n◎发展心智模式：建立自主三角\n◎发展心智模式：走向内观自变。\nㅤ\n这三个阶段帮助我们找到自我根源问题，针对性问题针对性改进，建立自我认知，让职场、家庭、社会的角色转变成巧妙的打法与策略，保持自我的稳定与独立。\n \n-\n \n分享书中的一些干货：\n.ㅤ\n✅价值驱动的意义\n1️⃣让你“事半功倍”。\n2️⃣助你找到和检验“真目标”。\n3️⃣减少信息过多带来的干扰，排除“假如”带给你的内耗，坚定你做出选择的勇气。\n.ㅤ\n✅怎样认识自我？\n核心是要建立一个好的自我评价体系。\n好的自我评价体系遵循四个原则：\n1️⃣具体化原则。把笼统的描述向下拆解成一个更为准确的描述；用事实说话，从实践中得出结论。\n2️⃣解耦性原则。把事和人之间紧密的绑定关系解开。\n3️⃣情境性原则。具体环境和外部条件不同，评价标准也会变化。\n4️⃣建设性原则。学会采取“优势视觉”，减少“问题视觉”。\n.\n✅如何应对内心的批评？\n✔️核心解决方案是“去污染，存价值”。\n去掉的污染是什么？是批评声音中那些无端的贬低和伤害。\n留存的价值是什么？是批评声音中客观的、能够帮助我们学习的部分。\n✔️具体操作可用“三位置”策略。三位置：梦想家，批评家，实干家。\n.ㅤ\n#推荐一本好书 @知识薯 @心理薯 #让我看看大家在干嘛 #Allin我自己 #暂停下来问自己 #治愈 #高考应援团 #2025高考季 #毕业致谢 #volg薯 @VLOG薯 @校园薯 #小红书领读人 #女性成长 #励志 #治愈书单 #一本好书 #躲进书里过夏天