巨巨巨实用！！所有女生，减肥看这本书就够了！
2025-06-24 06:20:36
巨巨巨实用！！所有女生，减肥看这本书就够了！
📚《吃对才会瘦》
📝 邱超平
🆘救大命！近几年随着年纪增长，感觉自己体重也一路上涨，而且怎么减也瘦不下来，直到周末逛书店看到这本书，才翻开几页就立刻入手，里面的知识简直太实用了！
看完它，完全颠覆了我以往的健康认知！
🔸减 肥不是吃得越少越好，过度节食伤身
🔸让你长胖的不是主食，戒掉不会有太多效果
🔸吃素减 肥只是一个以讹传讹的谎言
🔸减 肥的秘诀在厨房里，不在健身房里
✔️中医减 肥科医师👨⚕️邱超平，在这本书中总结了20年临床经验，破除减 肥的54个谎言，教我们轻松、健康、不伤身体地瘦下来。原来，你减 肥不成功并不是因为毅力差，而是没有用对方法！！
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✅长时间辟谷对减 肥并无益处
辟谷最 重要的不是坚持不吃，而是学会复食。因为辟谷日我们不吃东西，身体处在消耗和排泄的阶段。那么非辟谷日，我们就需要健康饮食，补充有营养的食物。
✅健康和减 肥的最 佳选择：吃优 质的早餐
❶牛奶、无糖酸奶或无糖豆浆
❷鸡蛋或鹌鹑蛋
❸粗粮：玉米、红薯、麦片、山药、南瓜等
❹蔬菜和水果
🥐以上四项食物中每样任选一个，就组成了优 质早餐。（如果你本来就长期习惯不吃早餐可以不吃，但必 须保证其余时间的饮食营养充足，没有必要为了减 肥不吃早餐。）
👏说真的，这本书太适合本懒人减 肥了！夏天来啦，强烈推 荐给所有有需要的姐妹👭们，希望我们都能健康瘦下来，一起穿美美的小裙子！
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