这本书让我戒掉了99%的焦虑🤭
2025-06-20 07:23:00
这本书让我戒掉了99%的焦虑🤭
《人生拒绝清单》是日本作者 pha 创作的逆潮流生活指南，倡导通过拒绝社会规训重新定义人生。全书以 “不拥有、不努力、不自责、不期待” 四大清单为核心，主张摆脱消费主义陷阱与无效内卷，将精力聚焦于自我需求而非他人期待，通过减少物质束缚、接纳倦怠、允许脆弱、活在当下等实践找回生活主动权。✅\n \n作者25岁在职场摸鱼，28岁裸辞开发共享社区\n用亲身经历告诉我们：👇\n\"人生不是打勾清单，而是学会划掉冗余项\"！\n \n🥰\n我太喜欢这本书了！随便举两个我很喜欢的点，一个是内页大字报的设计很酷，写满了世俗强加给我们的必须要做的事情，例如必须买房，必须找一份10年20年后仍能养活自己的工作等等，满屏窒息呼之欲出。二是作者的叙事口吻特别佛系，没有按头安利或者拼命说服某个道理，只是很淡地分享着他自己的内心想法，读起来很舒服，毫无压力。\n \n📚\n-如何才能不被“必做之事”牵着鼻子走？归根结底，唯一的办法便是自己动脑判断，“这对我来说真的必要吗？”因为只要你的内心没有一个评判标准，就无法避免被别人搞得焦躁不安。第一，拥有自己的价值观，而不是根据别人和社会的评价决定自己的行为。第二，掌握自己的节奏，而不是强迫自己跟随别人和社会的节奏。认知到这两点很重要。\n \n📚\n-“拥有的东西越多越富有”的观念早已过时。拥有的东西越多，管理的成本越高。所谓管理成本，不仅指管理费用、维护保养的时间和精力，还包括心理成本，因为你得不断关注那些许久未用之物，并纠结是否该把它们扔掉。\n \n📚\n-如果你能拓宽自己的生活理念，心中就会多一份余裕。为此，你可以尝试各种不同的生活方式，也可以偶尔去与那些生活方式和你相去甚远的人见面交谈。\n \n📚\n-如果发生了不好的事情，不要全部归责自己，也不要认为全是社会的错。自己承担一半责任，还有一半自己也无能为力，这种想法会比较平衡和令人轻松。\n \n📚\n-如果你的想法是“我原本可能死得更早，现在的人生就是自己的余生或者锦上添花”，那么无论你遇到什么麻烦，都能游刃有余地享受人生百态了。\n \n📚\n-不做自己讨厌的事，人生不是一场受虐游戏。\n \n#人生的意义 #人生就是一场体验 #体验派人生 #读书博主 #分享好书 #值得阅读的好书 #人生拒绝清单 #拒绝内耗 #断舍离 #女性成长