😭后悔读晚了!!!
2025-05-20 14:31:13
😭后悔读晚了!!!
📚《做一个“内核”稳定的成年人》\n📝 风墟\n \n🥹戳心了！看这本书简直让我无处遁形，才翻开目录就觉得被作者看穿了无数次！作为一个动不动就想“发疯”的打工人，我真的真的很需要这本书来疗愈自己！！\n \n📍“内核”不稳的人表现（服了，条条中😢）\n•因为一点小事，偷偷难过一整天\n•事情还没发生，内心早已惶惶不安\n•遇事缺乏主见，习惯顺从他人意见\n•犹豫了一万次，却从未行动过一次\n \n我们常说要保持“情绪稳定”，但“情绪不稳定”，说到底还是“内核不稳定”！这本书就是给当代年轻人的内核修 炼指南，从“清 理负面情绪”“停止过度思考”“打造自我边界”“构建稳固内在”四个方面，引导我们理清自己的内心，做一个内核稳定的人！！\n \n☑️分享书中对我帮助很大的几点！\n \n🔸如何做好情绪管理\n❶保持比较健康的生活作息习惯和身体状态\n❷适当运动，运动会分泌内啡肽调节情绪\n❸通过正念来让情绪止息。正念就是不含评判的觉察，看到一个事物时没有先入为主的立场和期待。比如：你愤怒你就仔细观察这种愤怒，焦虑就仔细观察这种焦虑，通过将自己置身于外可以逐渐平息我们的负面情绪！（这一点真的有用❗️❗️）\n \n🔸摆脱心理内耗的最直接解决策略：定时休息\n心理资源的消耗本身不是问题，我们只要控制自己做任何事，都必然会消耗心理资源，所以关键是我们消耗后要及时进行补充！比如当你感觉自己已经达到了疲惫的警戒线时，那就去休息！\n \n🔸一条通用规则：二八定律\n“20%关键性的工作，往往能创造80%的价值。”你的生活中只有20%的事情是真正重要的，却给你的人生带来了80%的影响，所以当你要集中精力，做好对你来说真正重要的事情。\n \n🙌这本书举双手推荐所有人去读！\n \n#阅读 #读书 #RED解忧书店 #我的私人书单 #停止内耗 #内耗 #拒绝内耗 #强大内核 #情绪管理 #分享好书 #心理 #心理学 #心理学书籍推荐