2025立夏养生书单
2025-05-11 12:12:24
2025立夏养生书单
💦姐妹们！最近是不是总感觉：\n👉🏻 早上睁眼像被封印在床上\n👉🏻 下午三点准时犯困眼神呆滞\n👉🏻 吹空调反而更怕冷手脚冰凉\n \n📚今天小景推荐这份「立夏养生全攻略书单」\n从睡眠到情绪到饮食全包揽，能为你在立夏养生方面提供实用知识与科学指导，定能让你收获满满！\n \n📚《高效休息法》\n不论你忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你有以上状态，也许你累的不是身体，而是大脑。这本书介绍了消除大脑疲劳的七种休息法，帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态，并塑造不易疲惫的大脑。\n \n📚《肠子的小心思》\n这是一本我随意翻几页就会忍不住狂笑的轻松科普读物，读完这本书，我们完全可以利用书里的科学知识来创造更美好的生活。\n \n📚《你是吃出来的》\n养生怎么吃？病了怎么吃？减肥怎么吃？怎么控糖？肉类怎么选？蔬菜吃多少？不吃水果行不行？关于生活中众多的饮食迷思，这本书将给你揭晓答案。\n \n📚《戒糖：改变一生的科学饮食法》\n戒糖打卡盛行的当下，我们真的了解戒糖吗？如果我们吃过的每一口都算数，你想吃出怎样的人生？当甜蜜成为一种负担，平衡饮食结构比健身锻炼更重要。让吃糖不再有负罪感，让戒糖不再有负担感，一定要读这本书。\n \n📚《斯坦福高效睡眠法》\n人一生大部分的时间都在睡觉，它的质量好坏，影响着我们剩余的人生。 然而，现代人的睡眠问题却越来越多。这本书凝结斯坦福睡眠研究所研究成果、以及作者数十年的研究与经验，告诉我们如何远离睡眠问题、提升睡眠质量，为高品质的生活奠定好基础。\n \n📚《这本书能让你戒烟》\n作者亚伦•卡尔是一位重度上瘾的老烟枪。他有长达33年的烟龄，每天100只烟。而日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。30多年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！所以，他建议的方法值得我们尝试一下。\n \n——END——\n我是立志探索知识海洋的小景!\n阅读开启认知，分享传递力量!\n没时间钻研？别担心，我为你解读！\n欢迎点✨关🐰，一同进阶不迷路！\n \n#读书 #读书推荐 #读书成长 #推荐书单 #治愈书单 #必读书籍 #立夏节气🍉 #好书推荐官 #我的私人书单 #高效休息法 #戒烟 #养生 #2025书单推荐