🔥《闪耀》｜女性必读｜全网爆款❣️
2025-08-09 00:37:08
🔥《闪耀》｜女性必读｜全网爆款❣️
📖：《闪耀》又忙又美又健康的生活指南\n🖋：张萌\n毕业于北京师范大学，研究方向为神经认知科学与功能语言学，哈佛大学商学院校友，香港大学&北京大学工商管理学博士在读。\n \n✍️ 每个人都知道健康是那个蕞前面的“1”，可真要把早睡早起、好好吃饭、坚持运动变成日常，却常常三天打鱼两天晒网。《闪耀》恰好回答了“怎么做到”的问题。\n \n有缘读到张萌的《闪耀》，特别想推荐给大家，\n原因有两点：\n1️⃣ 这本书源自作者亲身经历，真实且值得践行；\n2️⃣ 我是一位健康自律的长期实践者。我关注的饮食、肠道、炎症、运动、轻断食等在读《闪耀》时像在照镜子，瞬间被作者狠狠共鸣到。\n \n作者把女性的健康管理拆成「五力模型」：\n精力力｜身材力｜女性健康力｜肠道力｜抗炎yan力\n \n⚡️这些都与你的生活习惯密切相关⚡️\n \n英文有一句谚语“You are want you eat”\n你吃什么，你自己就是什么。身体的各种疾病，都是你常年的饮食xi惯造成的。\n \n在饮食方面，作者多次强调了她长期蔬果昔，就是多食用五颜六色的蔬菜和水果。\n \n我把简单易学的内容为你总结出来了📝\n \n【排du食物】\n🥬 菠菜、羽衣甘蓝｜帮助清除体内的重金属\n🥦 西蓝花、卷心菜｜帮助肝脏排du\n🫐蓝莓、黑莓、红莓｜中和体内的自由基\n🌾 全谷物、亚麻籽、奇亚籽｜促进肠蠕动\n \n【抗氧化】\n🍊富含维生素C：橙子、猕猴桃、草莓、番石榴\n🥑 富含维生素E: 坚果、牛油果\n🫐 富含多酚：绿茶、红茶、蓝莓、黑莓\n🥕 富含内胡萝卜：胡萝卜、南瓜、番茄\n \n生命在于运动，健康离不开运动。\n你可以选择一项你喜欢的运动，至少保持一周三次，\n一次至少40分以上。如果你无法坚持，请看图片9️⃣，作者为你制定了一份简单易实现的运动计划。\n \n健康从来不是孤立的个人事务，\n它紧密维系着整个家庭的幸福与稳定。\n \n“真正的闪耀，是成为家人的健康灯塔✨\n点⭐让这份能量流动起来\n \n———🔚———\n谢谢你的阅读我是静同学\n欢迎常来坐坐，一起读书成长！\n \n#我的私人书单#作家张萌#张萌姐姐 #闪耀#又忙又美又健康 #人生效率手册 #张萌 #健康养生 #女性成长 #女性健康