这本书治好了我的上班焦虑！
2025-08-08 21:14:47
这本书治好了我的上班焦虑！
“996女孩自救指南”｜这本书让我戒掉“工作焦虑瘾”\n姐妹们！ 你们有没有过这样的时刻👇：\n✅ 凌晨1点还在回工作消息，明明眼睛酸到流泪，却停不下来\n✅ 周末本该休息，却忍不住点开邮箱，生怕错过什么“重要通知”\n✅ 明明很累，却靠奶茶/网购/刷短视频“续命”，结果越放纵越空虚\n✅ 睡前大脑自动播放“工作灾难片”：方案被拒、老板不满、同事议论…\n——没错，这就是“职场焦虑成瘾”‼\n（而我，曾经重度患者，直到遇见这本书…）\n📖 为什么这本书让我疯狂安利？\n作者是耶鲁心理学博士+临床医生，用脑科学+正念+真实案例拆解焦虑：\n✨ “你不是脆弱，只是被现代职场PUA了大脑”\n✨ “刷手机、暴饮暴食、熬夜…其实是‘情绪代餐’”\n💡 3个让我瞬间清醒的“职场真相”\n1⃣ “即时回复=新型尼古丁”\n▫每次秒回消息，大脑会像赌徒中奖一样爽\n▫但长期下来，你会训练老板/同事“随时找你”（自造高压环境！）\n2⃣ “奶茶续命？其实是情绪在点单”\n▫下午3点突然想喝奶茶？不是嘴馋，是大脑在求“多巴胺急救”\n \n3⃣ “睡前‘工作灾难片’是大脑在骗你”\n▫越想越怕？其实是原始脑在“过度防护”（像原始人怕老虎一样）\n▫用“5分钟书写法”把担忧写下来，80%根本不会发生！\n🌱 我的“21天职场焦虑戒断实验”\n📍Week 1：识别“焦虑诱饵”\n✔ 发现“下班后还反复看微信”是因为怕漏消息→设“勿扰模式”\n✔ “周一恐惧症”源于周日晚上刷职场八卦→改成看治愈系综艺\n📍Week 2：重建“奖赏回路”\n✔ 把“焦虑性网购”换成“成就储蓄罐”（省下的钱买了瑜伽课🧘♀）\n📍Week 3：掌握“反PUA话术”\n✔\n✔ 同事甩锅？→“这部分我需要你的支持，我们可以一起核对”\n这本书最戳我的是那句：\n \n没有人可以回到过去重新开始，但任何人都可以从现在开始创造全新的未来!\n \n#职场生存指南 #焦虑自救 #女性成长 #心理学书单 #打工人日常 #迷茫时读书 #心理学书籍推荐 #分享好书