📚新书推荐《高级马拉松训练：第四版》
2025-08-02 03:01:19
📚新书推荐《高级马拉松训练：第四版》
👉这本书将帮助你通过科学的训练方法和实用的建议，更智能地训练，避免受伤，并在马拉松比赛中取得更好的成绩。\n \nAdvanced Marathoning: Fourth Edition\n \n《高级马拉松训练：第四版》\n \n作者：Pete Pfitzinger、Scott Douglas\n \n前言：Emily Sisson\n \n发售时间：2025年7月24日\n \n📘主要内容：\n \n这本书是马拉松训练领域的经典之作，由前奥运会马拉松选手、现任运动生理学家Pete Pfitzinger和跑步作家、马拉松选手Scott Douglas合著。这本书结合了科学训练方法和实践经验，旨在帮助跑者更智能地训练，避免受伤，并在比赛中取得更好的成绩。\n \n书中分为两部分：第一部分包含对任何跑者都有价值的信息，第二部分则是针对不同跑步能力的训练计划。训练计划基于科学原理，包括VO2max（快速）、乳酸阈值（中等）、长跑和恢复跑。整体计划（宏观周期）分为较小的周期（中周期），再细分为周（微观周期）。\n \n书中还提供了避免酒精、赛前热身策略等实用建议，以及著名跑者的训练案例，帮助读者更好地理解和应用这些训练方法。\n \n🔮这本书将：\n \n• 提供科学的训练方法，帮助跑者更智能地训练。\n \n• 介绍如何通过周期化训练和恢复平衡来避免受伤。\n \n• 提供针对不同跑步能力的训练计划，帮助跑者在比赛中取得更好的成绩。\n \n• 分享著名跑者的训练案例，提供实用的赛前准备和比赛策略。\n \n🌟推荐语：\n \n“《Advanced Marathoning》是马拉松训练领域最全面、最值得信赖的资源之一。” ——《Runner\'s World》\n \n“这本书不仅提供了科学的训练方法，还结合了作者的实践经验，是一本非常实用的马拉松训练指南。” ——Emily Sisson，两届奥运会选手，美国马拉松纪录保持者\n \n#马拉松 #马拉松训练 #科学训练 #避免受伤 #马拉松训练指南 #马拉松训练计划 #跑步 #原版书 #阅读打卡 #新书推荐