"豆瓣9.2！这本反PUA书让我哭着清醒
2025-07-17 07:04:22
"豆瓣9.2！这本反PUA书让我哭着清醒
“有人认为坚持会让我们变得强大，但有时放手反而会让我们变得强大。”——黑塞\nㅤ\n最近读完了这本让我后背发凉又豁然开朗的书，我立刻把书里的这句话刻在手机备忘录里：“自恋者的世界里，你永远是错的，因为他们需要用你的‘错’来证明自己的‘对’。别指望他们改变，也别试图改变他们，因为他们不可能改变！”\nㅤ\n📚《不是你的错》｜拉玛尼·杜瓦苏拉\nㅤ\n/自恋者像情感黑洞，会系统性吸 食周围人的生命力。他们常用的\"情感轰炸-贬 低-抛弃\"三部曲，本质是场精心设计的驯化游戏。\nㅤ\n自恋者再发展下去，就是NPD（自恋人格障碍）/\nㅤ\n我按照书中说的自恋人格得到15个显著特征，发现认识的人中有一些正好符合，细思极恐……\nㅤ\n心中一种强烈的愿望：远离他们！\n/\n自恋者无处不在，可能就是你的父母、恋人、上司或朋友。他们总是贬低你、责难你、孤立你、否定你，让你感到委屈、痛苦、无助、想逃离、甚至抑郁。最可怕的是，这些关系往往披着\"为你好\"的外衣，让你在持续贬低中竟开始自我怀疑。\nㅤ\n作者作为研究自恋型人格20年的心理学家，用大量幸存者案例揭露了PUA的核心逻辑：他们根本不是“不会爱”，而是“精心策划的剥削”，书中描述的\"煤气灯操控\"场景太真实了。\nㅤ\n作者给的方法太秒了：\n用“物理隔离法”对付自恋型父母；\n对付职场PUA上司，学会用“三明治回应法”：肯定表面工作+表达自身界限+转移责任。\n可以通过学习和实践这些方法，逐步建立自我保护机制，首先记住 “不是你的错” 重获生活掌控权。\nㅤ\n全书最治愈的部分是\"重写你的的故事\"，这一章传递出强大的精神力量。作者让我们列出所有被否定的特质，然后在旁边郑重写下：\"这正是我可爱的地方\"。\nㅤ\n/\n我们要打破“受害者自责”的误区，在认清自恋型关系本质的基础上交，将焦点放回自我疗愈与力量重建上。努力活成自己的光！\nㅤ\n#这不是你的错 #心理学#反PUA指南 #心理学书单#心灵疗愈#生活哲学家#Allin我自己 #暂停下来问自己 #被卡住的一瞬间 #我在小红书聊心理 #2025年高考季 #民间招生办#高考结束后的我 #高考应援团 #我的高三记忆 #毕业致谢 @心理薯 @校园薯 #莎拉读书 #我的REDmentor @职场薯 #我的使用说明书#无答案之书 #种子圆桌 #我向世界提问 @哲学薯\nㅤ