《关灯就睡觉》这本书推荐给失眠的你‼️
2025-06-20 07:03:27
《关灯就睡觉》这本书推荐给失眠的你‼️
✨失眠人士都给我看起来‼️\n \n🥱你是否长期饱受失眠的折磨？你是否感到越焦虑越睡不着？你是否有以下这些错误的睡眠习惯？\n \n⚫️一定要睡够八个小时；\n⚫️为了补眠，提早上床；\n⚫认为“只要再努力点儿，就一定能睡着”，强迫自己入睡；\n⚫睡前在床上看书或看电视，试图以此放松；\n⚫利用午睡补觉；\n⚫用酒精助眠，或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳；\n⚫因为失眠引起的疲劳，减少运动；\n \n哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案：认知行为疗法（CBT），教你重拾睡眠、改变自我。\n—\n✨这本书将帮助你：\n明白对睡眠的焦虑和不良睡眠习惯是如何让你睡不着的？\n \n了解常用安眠药的副作用以及如何有效地停止或减少安眠药的服用；\n \n改变有关睡眠的消极想法，并建立促进睡眠的行为和生活方式；\n \n掌握放松方法和减压技巧，收获健康和幸福。\n \n✨书中的所有方法都给出了具体的建议和详细步骤，非常具有可执行性。\n \n✨书中的睡眠日志和周睡眠进步总结方式也很不错，很值得一试。\n🌟如果你也想摆脱失眠的困扰，这本书将是你改善睡眠和实现全方位自我改变的催化剂！\n \n#睡眠与健康 #睡个好觉比什么都重要#分享好书 #睡眠不好导致状态差 #改善失眠 #读好书睡好觉 #照亮阅读的人 #好好睡一觉 #睡觉的重要性 #读书 #更好的自己